As férias acabaram vamos começar a pensar na lancheira de nossos pequenos, devemos além da importância da variação do cardápio, ressaltar primeiramente que embora muitos acham que a lancheira funcviona como uma geladeira isso não é verdade ela só manterá o alimento gelado caso tenha bolsa de gelo no seu interior (o que irá durar apenas pouco tempo), portanto frios e iogurtes não devem fazer parte desta, pois poderão ter uma alteração com desenvolvimento de microorganismo colocando em risco a saúde.

Vamos evitar na lancheiura: salgadinhos, frituras, refrigerantes, pães como croissant, bolachas recheadas, devemos sempre lembrar que a criança esta formando novos hábitos e que irão perdurar por uma vida toda. Uma alimentação saudável balanceada com certeza irá refletir no bom rendimento escolar da criança.
A lancheira deverá ser montada em conjunto com a criança, estimulando a importância de uma alimentação saudável. Caso a criança se alimente na cantina esta deve ser orientada a se alimentar de salgados assados (vale ressaltar que a nossa cantina não possue frituras), sanduíches naturais, polengui, sucos (polpa), suco de soja, ou água de coco.
Segue abaixo os três grupos de alimentos que devem conter na lancheira, afim de obtermos em lanche saudável.

	Energéticos: bolos, pães (de preferência integrais), biscoitos diversos e barrinhas de cereais.
	Construtores: leite, achocolatados, queijos (polengui) (não necessitam de refrigeração).
	Reguladores: frutas frescas ou secas, sucos, bebidas de soja e água de coco.

Nós do Colégio Amorim temos uma preocupação constante na qualidade de vida de nossos alunos, assim nosso cardápio é diversificado e balanceado, visando atender as necessidades nutricionais de cada faixa etária.

Cláudia Amaral Gurgel - Nutricionista